Ετερόπλευρη ανάστροφη προβολή σε θέση εμπρόσθιας στήριξης με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα το kettlebell σε front rack απέναντι από το μπροστινό πόδι που δουλεύει.
2. 02Κάνε βήμα πίσω σε reverse lunge με έλεγχο.
3. 03Κατέβα μέχρι να λυγίσουν άνετα και τα δύο γόνατα ενώ το μπροστινό γόνατο μένει στη γραμμή των δαχτύλων.
4. 04Πίεσε από το μπροστινό πέλμα για να επιστρέψεις όρθιος.
5. 05Κάνε όλες τις επαναλήψεις στη μία πλευρά ή εναλλάξ όπως έχει οριστεί.