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2.506 exercícios
Kettlebell Hang Power Clean e Push Press
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Power snatch suspenso com kettlebell
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Kettlebell Calcanhares Elevados Postura Fechada Agachamento Frontal
Exercício de agachamento para força nas pernas, controle de profundidade e pressão estável nos pés.
Dobradiça Kettlebell para linha vertical
Combinação de dobradiça de quadril e remada vertical de Kettlebell impulsionada pelos glúteos e isquiotibiais e, em seguida, guiada pelos ombros.
Canivete Kettlebell
Canivete com peso que aproxima as pernas retas e o kettlebell por meio da flexão controlada do tronco.
Flexão Jefferson com kettlebell
Flexão espinhal com carga controlada para mobilidade segmentar e controle do tronco.
Kettlebell Idiota
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Estocada lateral Kettlebell com prensa
Variação de pressão para força da parte superior do corpo e apoio com kettlebell.
Elevação lateral de Kettlebell
Exercício acessório que desenvolve força controlada nos músculos alvo por meio de kettlebell, com ênfase nos ombros.
Perna Kettlebell sobre prensa de chão com braço único
Exercício de pressão para aumentar a força do peito, ombros e tríceps com kettlebell.
Kettlebell Lunge limpo e pressionado
Exercício explosivo que desenvolve força e potência coordenadas por meio de kettlebell, com ênfase nos glúteos.
Passagem de estocada com Kettlebell
Estocada Kettlebell com transferência controlada da mão sob a coxa.
Estocada Kettlebell com Torção
Estocada para frente com rotação controlada do tronco em direção à perna dianteira enquanto segura um kettlebell no peito.
Mosca de peito deitado Kettlebell
O peito do kettlebell de bancada plana voa através de um arco controlado com uma flexão de cotovelo fixa e suave.
Imprensa Militar Kettlebell
Variação de pressão para força da parte superior do corpo e apoio com kettlebell.
Agachamento com cálice de postura estreita Kettlebell
Agachamento cálice de postura estreita enfatizando deslocamento controlado do joelho, carga do quadríceps e tronco ereto.
Agachamento aéreo com um braço Kettlebell
Exercício de agachamento que desenvolve força e controle da parte inferior do corpo usando um kettlebell, com ênfase nos glúteos e quadríceps.
Estocada reversa aérea Kettlebell
Exercício de perna única para a parte inferior do corpo, aumentando a força, o equilíbrio e o controle das pernas.
Pulmões de caminhada aérea com Kettlebell
Exercício de perna única para a parte inferior do corpo, aumentando a força, o equilíbrio e o controle das pernas.
Passe Kettlebell entre as pernas
Passe corpo a corpo com kettlebell articulado para estabilidade do tronco e controle de carga.
Navios piratas Kettlebell
Arco de pêndulo com kettlebell de duas mãos que usa rotação controlada do quadril e do tronco para mover o sino de um lado para o outro.
Kettlebell Empurrão Idiota
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.
Agachamento dividido búlgaro Kettlebell Rack
Agachamento dividido com o pé traseiro elevado para força unilateral das pernas, equilíbrio e profundidade controlada.
Transporte de rack Kettlebell
Segure ou carregue carregado para aderência, postura e estabilidade do tronco.