Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
Exploración rápida
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2506 ejercicios
Subida al banco a una mano soporteed con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Arrancada a una mano con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
envión a una mano en tijera con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Arrancada a una mano en tijera con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los hombros y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Peso muerto a una mano tipo maleta con kettlebell
Ejercicio de bisagra de cadera con kettlebell para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, el core y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Swing a una mano con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Peso muerto a una pierna con kettlebell
Ejercicio de bisagra de cadera con kettlebell para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Peso muerto rumano a una pierna mano con apoyo con kettlebell
Ejercicio de bisagra de cadera con kettlebell para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press a una mano Para con kettlebell
Ejercicio de empuje vertical con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Abdominal completo Press con kettlebell
Ejercicio de flexión del tronco con kettlebell para trabajar principalmente los abdominales, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla y press con kettlebell
Ejercicio de sentadilla con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla a Upright con remo con kettlebell
Ejercicio de sentadilla con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación de talones con kettlebell de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con kettlebell para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión a una mano con kettlebell de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con kettlebell para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Subida al banco con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Transporte tipo maleta con kettlebell
Ejercicio de transporte de carga con kettlebell para trabajar principalmente el core, los antebrazos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Subida al banco tipo maleta con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Tirón alto Sumo peso muerto con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla Sumo con salto con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los aductores y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla Sumo con kettlebell
Ejercicio de sentadilla con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los aductores y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Swing con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cargada, sentadilla y press Swing con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de pecho con kettlebell de rodillas con el tronco erguido
Ejercicio de empuje horizontal con kettlebell para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Halo con kettlebell de rodillas con el tronco erguido
Ejercicio de movilidad con kettlebell para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.