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Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Zone du corps
2 506 exercices
Épaulé en puissance suspendu et développé dynamique avec kettlebell
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Kettlebell Accrocher arraché en puissance
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Talons Kettlebell Position rapprochée surélevée Squat avant
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.
Charnière Kettlebell à tirage verticale
Combinaison Kettlebell hanche-charnière et tirage verticale entraînée par les fessiers et les ischio-jambiers, puis guidée par les épaules.
Couteau de poche Kettlebell
Jackknife lesté qui rapproche les jambes droites et la kettlebell grâce à une flexion contrôlée du tronc.
Enroulement Jefferson avec kettlebell
Flexion vertébrale chargée et contrôlée pour la mobilité segmentaire et le contrôle du tronc.
jeté avec kettlebell
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Fente latérale Kettlebell avec presse
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec kettlebell.
Élévation latérale Kettlebell
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'un kettlebell, en mettant l'accent sur les épaules.
développée au sol Kettlebell à un bras avec passage de jambe
Exercice de poussée pour renforcer la poitrine, les épaules et les triceps avec kettlebell.
Kettlebell Fente Nettoyer et développéer
Exercice explosif qui développe une force et une puissance coordonnées à l'aide d'un kettlebell, en mettant l'accent sur les fessiers.
Passage de fente Kettlebell
Fente Kettlebell avec transfert contrôlé de la main sous la cuisse.
Fente Kettlebell avec torsion
Fente avant avec une rotation contrôlée du torse vers la jambe de tête tout en tenant une kettlebell au niveau de la poitrine.
écarté de poitrine couchée Kettlebell
La poitrine kettlebell à banc plat vole à travers un arc contrôlé avec un coude doux et fixe.
développée militaire Kettlebell
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec kettlebell.
Kettlebell position étroite Goblet Squat
Squat en gobelet à position étroite mettant l'accent sur le déplacement contrôlé des genoux, la charge des quadriceps et un tronc droit.
Squat aérien à un bras Kettlebell
Exercice de type squat qui développe la force et le contrôle du bas du corps à l'aide d'une kettlebell, en mettant l'accent sur les fessiers et les quadriceps.
Fente inversée aérienne Kettlebell
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
Fentes de marche aériennes Kettlebell
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
Passe Kettlebell entre les jambes
Passage main à main avec kettlebell articulé pour la stabilité du tronc et le contrôle de la charge.
Navires pirates Kettlebell
Arc pendulaire kettlebell à deux mains qui utilise une rotation contrôlée de la hanche et du torse pour déplacer la cloche d'un côté à l'autre.
Jeté dynamique avec kettlebell
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Squat bulgare avec kettlebell en position frontale
Squat divisé en rack surélevé à l'arrière du pied pour la force unilatérale des jambes, l'équilibre et la profondeur contrôlée.
Transport de support de kettlebell
Maintien ou transport chargé pour l'adhérence, la posture et la stabilité du tronc.