Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Les 32 groupes musculaires de la bibliothèque
2 506 exercices
Montée sur banc avec kettlebell à un bras en position frontale
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
Arraché à un bras avec Kettlebell
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Kettlebell jeté en fente à un bras
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Arraché en fente à un bras avec kettlebell
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Kettlebell Valise à un bras soulevé de terre
Soulevé de terre unilatéral avec une kettlebell à côté du pied, combinant extension de la hanche avec adhérence et contrôle du tronc anti-flexion latérale.
Balançoire à un bras Kettlebell
Swing kettlebell unilatéral entraîné par la hanche jusqu'à la hauteur de la poitrine, le tronc résistant à la rotation.
Soulevé de terre sur une jambe Kettlebell
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
Kettlebell Soulevé de terre roumain à une jambe soutenu par la main
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
Kettlebell Para développé à un bras
Presse kettlebell à un bras utilisant un chemin aérien légèrement vers l'extérieur pour la force des épaules et des triceps.
développée abdominale Kettlebell
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux à l'aide d'un kettlebell, en mettant l'accent sur les abdominaux.
Kettlebell Squat et presse
Goblet Squat se transformant en une presse aérienne à deux mains pour une force coordonnée du bas et du haut du corps.
Kettlebell Squat à la tirage verticale
Squat Kettlebell suivi d'une tirage verticale contrôlée vers le bas de la poitrine.
Élévation des mollets debout avec Kettlebell
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une kettlebell, en mettant l'accent sur les mollets.
Extension à un bras debout Kettlebell
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'un kettlebell, en mettant l'accent sur les triceps.
Kettlebell intensifié
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
Transport de valise Kettlebell
Maintien ou transport chargé pour l'adhérence, la posture et la stabilité du tronc.
Valise Kettlebell montée sur banc
Intensification à charge décalée pour la force, l'équilibre et le contrôle anti-rotation d'une seule jambe.
Kettlebell Sumo soulevé de terre haute traction
Kettlebell Sumo Deadlift High Pull pour le développement de la puissance axé sur la coordination de tout le corps.
Kettlebell Sumo Saut Squat
Squat de saut chargé à position large pour la puissance du bas du corps et une mécanique d'atterrissage contrôlée.
Squat Sumo Kettlebell
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.
Balançoire kettlebell
Mouvement de conditionnement explosif des charnières de hanche pour les fessiers, les ischio-jambiers et la puissance.
Kettlebell Swing, Clean, Squat et développé
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
développée pectorale haute à genoux Kettlebell
Kettlebell à genoux vers l'avant pour un contrôle difficile de la poitrine, des épaules, des bras et du tronc.
Kettlebell grand halo à genoux
Exercice de stabilité des épaules reliant le contrôle du tronc au positionnement délibéré des bras.