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Variation associéeÉlévation latérale avec haltères
Variation associéeHaltère en LVariation associéeCale du CrucifixVariation associéeÉlévation latérale assise avec haltère sur le ballon de stabilité
Variation associéeHaltère debout, bras plié, élévation latérale
Variation associéeHaltère, pouces vers le haut, élévation latéraleOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une kettlebell dans une main à vos côtés.
- 02Engagez votre corps et gardez le dos droit.
- 03Avec contrôle, soulevez la kettlebell sur le côté jusqu'à ce que votre bras soit parallèle au sol.
- 04Faites une brève pause en haut, puis abaissez lentement la kettlebell jusqu'à la position de départ.
- 05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.
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Variantes
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