Übungsübersicht

Trainingsdetails

Schultern

Equipment

Kettlebell

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte eine Kettlebell in einer Hand an deiner Seite.
02Beanspruche deinen Rumpf und halte deinen Rücken gerade.
03Hebe die Kettlebell kontrolliert zur Seite, bis dein Arm parallel zum Boden ist.
04Halte oben kurz inne und senke die Kettlebell dann langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

Diese Übung in einem Plan verwenden