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Verwandte VarianteKurzhantel-Seitheben
Verwandte VarianteKurzhantel-L-RaiseVerwandte VarianteCrucifix HaltenVerwandte VarianteHantel-Seitheben im Sitzen auf dem Stabilitätsball
Verwandte VarianteKurzhantel-Seitheben im Stehen mit gebeugten Armen
Verwandte VarianteKurzhantel-Seitheben mit Daumen nach obenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte eine Kettlebell in einer Hand an deiner Seite.
- 02Beanspruche deinen Rumpf und halte deinen Rücken gerade.
- 03Hebe die Kettlebell kontrolliert zur Seite, bis dein Arm parallel zum Boden ist.
- 04Halte oben kurz inne und senke die Kettlebell dann langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
- 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
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Varianten
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Alternativen
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