Πλάγια άρση με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα kettlebell στο ένα χέρι στο πλάι σας.
2. 02Απλώστε τον πυρήνα σας και κρατήστε την πλάτη σας ίσια.
3. 03Με έλεγχο, σηκώστε το kettlebell προς τα έξω μέχρι το χέρι σας να είναι παράλληλο με το έδαφος.
4. 04Κάντε μια σύντομη παύση στο επάνω μέρος και, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά το kettlebell πίσω στην αρχική θέση.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.