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Variação relacionadaElevação lateral do braço dobrado em pé com halteres
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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um kettlebell em uma das mãos ao lado do corpo.
- 02Envolva seu núcleo e mantenha as costas retas.
- 03Com controle, levante o kettlebell para o lado até que seu braço fique paralelo ao chão.
- 04Faça uma breve pausa na parte superior e, em seguida, abaixe lentamente o kettlebell de volta à posição inicial.
- 05Repita as repetições prescritas.
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Variações
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Alternativas
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