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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout sur une plate-forme basse et stable en tenant une kettlebell très légère devant vos cuisses.
- 02Rentrez votre menton et fléchissez lentement votre colonne vertébrale, un segment à la fois, pendant que la kettlebell descend.
- 03Gardez vos genoux légèrement déverrouillés et continuez sous le niveau des pieds uniquement sur une plage sans symptômes.
- 04Faites une pause sans rebondir ni forcer la profondeur.
- 05Reculez lentement de votre bassin vers le haut jusqu'à ce qu'il soit complètement empilé.
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