jeté avec kettlebell

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez une kettlebell sur un support sécurisé à un seul bras et tenez-vous debout, les pieds sous les hanches.
2. 02Faites un court plongeon vertical et conduisez puissamment avec vos jambes.
3. 03Pendant que la cloche monte, pliez les genoux une seconde fois et laissez-vous tomber en dessous.
4. 04Recevez la kettlebell au-dessus de votre tête avec votre coude verrouillé, votre épaule active et vos genoux légèrement pliés.
5. 05Tenez-vous complètement debout, stabilisez-vous, abaissez-le sur le support et terminez l'ensemble avant de changer de bras.