Ζετέ με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα με το kettlebell σε θέση rack και τον κορμό σφιχτό.
2. 02Κάνε ένα μικρό κάθετο βύθισμα λυγίζοντας τα γόνατα.
3. 03Πίεσε δυνατά με τα πόδια για να στείλεις το kettlebell προς τα πάνω.
4. 04Μπες κάτω από την καμπάνα για να την υποδεχθείς πάνω από το κεφάλι με κλειδωμένο αγκώνα.
5. 05Σήκω εντελώς, κατέβασε ξανά στο rack και επανάλαβε.