Ωθητικό ζετέ με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα με το kettlebell στο rack και τον κορμό σφιχτό.
2. 02Κάνε ένα μικρό ελεγχόμενο βύθισμα λυγίζοντας τα γόνατα.
3. 03Πίεσε δυνατά με τα πόδια για να εκτοξεύσεις το kettlebell προς τα πάνω.
4. 04Μπες κάτω από την καμπάνα για να την υποδεχθείς πάνω από το κεφάλι με δεύτερη κάμψη γονάτων.
5. 05Στάσου ψηλά, κατέβασε στο rack και επανάλαβε.