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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Nettoyez la kettlebell sur le support et tenez-vous droit avec le poignet neutre et le tronc renforcé.
- 02Faites un court plongeon vertical en pliant les genoux tout en gardant le torse droit.
- 03Traversez les jambes pour envoyer la kettlebell vers le haut depuis le support.
- 04Plongez sous la cloche montante et recevez-la au-dessus de vous avec le coude verrouillé et les genoux fléchis.
- 05Tenez-vous complètement debout, stabilisez la kettlebell sur l'épaule et abaissez-la sur le support sous contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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