Jeté dynamique avec kettlebell

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Nettoyez la kettlebell sur le support et tenez-vous droit avec le poignet neutre et le tronc renforcé.
2. 02Faites un court plongeon vertical en pliant les genoux tout en gardant le torse droit.
3. 03Traversez les jambes pour envoyer la kettlebell vers le haut depuis le support.
4. 04Plongez sous la cloche montante et recevez-la au-dessus de vous avec le coude verrouillé et les genoux fléchis.
5. 05Tenez-vous complètement debout, stabilisez la kettlebell sur l'épaule et abaissez-la sur le support sous contrôle.