Bibliothèque d’exercices
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Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Zone du corps
2 506 exercices
Squat sumo en déficit avec kettlebell entre deux caissons
Squat sumo déficitaire à partir de deux stepbox stables avec une kettlebell suspendue entre les jambes.
développée du diable Kettlebell
Complexe avancé de burpee complet du corps, de pompes et d'arraché à double kettlebell.
Promenade du canard Kettlebell
Mouvement de conditionnement pour le jeu de jambes, le rythme et le travail répétable du bas du corps.
développée au sol à un bras Kettlebell à portée étendue
Exercice de poussée pour renforcer la poitrine, les épaules et les triceps avec kettlebell.
Transport de fermier Kettlebell
Kettlebell Farmer Carry pour un transport chargé axé sur la coordination de tout le corps.
Les agriculteurs de Kettlebell tiennent
Maintien ou transport chargé pour l'adhérence, la posture et la stabilité du tronc.
Kettlebell Figure Huit
Kettlebell Figure Eight pour un contrôle de rotation axé sur le contrôle du tronc.
écarté de sol Kettlebell
écarté kettlebell limitée au sol pour une adduction thoracique contrôlée avec une extension réduite des épaules.
Kettlebell position frontale Antérieur RNT Fente inversée
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
Boîte de position frontale Kettlebell passage au-dessus
Exercice de contrôle pas à pas pour la coordination du bas du corps, l'équilibre et le placement des pieds.
Élévation avant Kettlebell
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'un kettlebell, en mettant l'accent sur les épaules.
Pont fessier Kettlebell
Exercice axé sur les hanches ciblant les fessiers avec un contrôle constant du bassin.
Transport de gobelet Kettlebell
Portage chargé qui développe la force, le renforcement et la capacité de travail de tout le corps à l'aide d'une kettlebell, en mettant l'accent sur les fessiers, la coordination de tout le corps, le tronc et les avant-bras.
Kettlebell Goblet Crossover Intensifier
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
Gobelet Kettlebell Bonjour
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
Squat avec gobelet Kettlebell
Kettlebell Goblet Squat pour s'accroupir axé sur les quadriceps.
Gobelet Kettlebell Intensifier
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
tirage de gorilles Kettlebell
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec kettlebell.
développée anti-rotation Kettlebell à moitié agenouillée
Presse kettlebell unilatérale à moitié agenouillée nécessitant des hanches carrées et une position contrôlée du tronc.
Kettlebell à moitié agenouillé Chop & Lift
Coupez et soulevez une kettlebell diagonale à moitié agenouillée pour une coordination contrôlée du tronc et des épaules.
Moulin à vent à moitié agenouillé Kettlebell
Exercice de stabilité des épaules reliant le contrôle du tronc au positionnement délibéré des bras.
Kettlebell moitié turque Levez-vous
Exercice de stabilité des épaules reliant le contrôle du tronc au positionnement délibéré des bras.
Halo de kettlebells
Exercice de mobilité contrôlée des épaules réalisé avec une kettlebell légère autour de la tête.
Épaulé en puissance suspendu avec kettlebell
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.