Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Les 32 groupes musculaires de la bibliothèque
2 506 exercices
Fente inversée aérienne Kettlebell
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
Fentes de marche aériennes Kettlebell
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
Passe Kettlebell entre les jambes
Passage main à main avec kettlebell articulé pour la stabilité du tronc et le contrôle de la charge.
Navires pirates Kettlebell
Arc pendulaire kettlebell à deux mains qui utilise une rotation contrôlée de la hanche et du torse pour déplacer la cloche d'un côté à l'autre.
Jeté dynamique avec kettlebell
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Squat bulgare avec kettlebell en position frontale
Squat divisé en rack surélevé à l'arrière du pied pour la force unilatérale des jambes, l'équilibre et la profondeur contrôlée.
Transport de support de kettlebell
Maintien ou transport chargé pour l'adhérence, la posture et la stabilité du tronc.
Squat bulgare avec kettlebell en position frontale
Squat divisé sans élévation avec une kettlebell maintenue dans le support pour renforcer unilatéralement les jambes et le tronc.
tirage de delt arrière Kettlebell
Exercice de traction horizontal qui développe la force du dos et le contrôle scapulaire à l'aide d'un kettlebell, en mettant l'accent sur les épaules, les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.
Kettlebell Renegade tirage
tirage de planches à un seul bras combinant la force du haut du dos avec le soutien des épaules et le contrôle anti-rotation du tronc.
Avec élastique : de résistance Kettlebell Squat complet du déficit
Goblet squat à partir de deux plaques déficitaires stables avec une bande de résistance au-dessus des genoux pour une portée accrue et une demande de suivi des genoux.
Kettlebell Soulevé de terre roumain
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
Kettlebell Twist Russe
Carotteuse rotative pour un mouvement contrôlé du tronc et une force oblique.
Extension de triceps aérien assis Kettlebell
Exercice d'extension du coude ciblant les triceps avec position contrôlée du haut du bras.
développée assise Kettlebell
Presse aérienne kettlebell bilatérale assise pour la force des épaules et des triceps avec une contribution réduite des jambes.
développée à bascule Kettlebell
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec kettlebell.
Haussement d'épaules Kettlebell
Exercice de renforcement du piège supérieur soulevant les épaules sous contrôle avec kettlebell.
Courbure latérale de Kettlebell
Flexion latérale du tronc en position debout ciblant les obliques à travers une plage de flexion latérale contrôlée.
Kettlebell à un bras, bas vers le haut
Maintien ou transport chargé pour l'adhérence, la posture et la stabilité du tronc.
développée ascendante à un bras Kettlebell
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec kettlebell.
Kettlebell à un bras propre du sol
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Kettlebell à un bras rowing Gorilla
tirage de kettlebells à un seul bras à partir d'une charnière large et basse avec la main libre appuyée sur la cuisse opposée.
Kettlebell à un bras, paume ouverte, nettoyage
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Fente arrière avec kettlebell à un bras en position frontale
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.