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2.506 exercícios
Agachamento de sumô com déficit de Kettlebell em Step Boxes
Agachamento de sumô com déficit em duas caixas de degraus estáveis com um kettlebell pendurado entre as pernas.
Devil press com kettlebell
Complexo avançado de burpee de corpo inteiro, flexões e arranco com kettlebell duplo.
Caminhada de pato Kettlebell
Movimento de condicionamento para trabalho de pés, ritmo e trabalho repetível da parte inferior do corpo.
Prensa de chão de braço único de alcance estendido Kettlebell
Exercício de pressão para aumentar a força do peito, ombros e tríceps com kettlebell.
Transporte de fazendeiro Kettlebell
Kettlebell Farmer Carry para transporte carregado com foco na coordenação de corpo inteiro.
Agricultores Kettlebell seguram
Segure ou carregue carregado para aderência, postura e estabilidade do tronco.
Kettlebell Figura Oito
Kettlebell Figura Oito para controle rotacional focado no controle do tronco.
Mosca de chão Kettlebell
Mosca com kettlebell limitada pelo chão para adução controlada do tórax com extensão reduzida dos ombros.
Afundo reverso com kettlebell no rack frontal e RNT anterior
Exercício de perna única para a parte inferior do corpo, aumentando a força, o equilíbrio e o controle das pernas.
Caixa de rack frontal Kettlebell passo por cima
Exercício de controle de passos para coordenação da parte inferior do corpo, equilíbrio e posicionamento dos pés.
Elevação frontal Kettlebell
Exercício acessório que desenvolve força controlada nos músculos alvo por meio de kettlebell, com ênfase nos ombros.
Ponte de glúteos Kettlebell
Exercício focado no quadril visando os glúteos com controle constante da pelve.
Transporte de taça Kettlebell
Transporte carregado que desenvolve força, órtese e capacidade de trabalho de todo o corpo usando um kettlebell, com ênfase nos glúteos, coordenação de corpo inteiro, núcleo e antebraços.
Kettlebell Goblet Crossover intensifica
Exercício de perna única para a parte inferior do corpo, aumentando a força, o equilíbrio e o controle das pernas.
Cálice Kettlebell Bom dia
Exercício de dobradiça de quadril para treinar glúteos e isquiotibiais com um torso apoiado.
Agachamento com taça Kettlebell
Kettlebell Goblet Squat para agachamento focado no quadríceps.
Cálice Kettlebell intensifica
Exercício de perna única para a parte inferior do corpo, aumentando a força, o equilíbrio e o controle das pernas.
Linha de gorila Kettlebell
Exercício de puxar a parte superior das costas enfatizando o controle da omoplata com kettlebell.
Prensa anti-rotação Kettlebell meio ajoelhado
Pressão unilateral com kettlebell meio ajoelhado, exigindo quadris retos e posição controlada do tronco.
Kettlebell meio ajoelhado, cortar e levantar
Corte e levantamento diagonal do kettlebell meio ajoelhado para coordenação controlada do tronco e dos ombros.
Moinho de vento meio ajoelhado Kettlebell
Exercício de estabilidade do ombro que liga o controle do tronco ao posicionamento deliberado do braço.
Kettlebell meio turco levante-se
Exercício de estabilidade do ombro que liga o controle do tronco ao posicionamento deliberado do braço.
Halo com kettlebell
Exercício de mobilidade controlada dos ombros realizado com um kettlebell leve ao redor da cabeça.
Kettlebell Pendure Power Clean
Exercício de força explosiva coordenando quadris, tronco e movimentação da parte superior do corpo.