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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure o kettlebell na posição de cálice e fique de lado ao lado de uma caixa estável.
- 02Cruze a perna externa na frente do corpo e coloque o pé inteiro em cima da caixa.
- 03Passe pelo pé cruzado para ficar em pé sem torcer o tronco.
- 04Coloque o pé traseiro na caixa ao lado do pé dianteiro e estabilize-se na posição vertical.
- 05Desça para o lado inicial sob controle, complete o conjunto e mude de direção.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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