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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez la kettlebell en position de gobelet et tenez-vous de côté à côté d’une boîte stable.
- 02Croisez la jambe extérieure devant votre corps et placez ce pied complet sur le dessus de la boîte.
- 03Traversez le pied croisé pour vous tenir debout sans tordre le tronc.
- 04Amenez le pied arrière sur la boîte à côté du pied avant et stabilisez-le en position verticale.
- 05Descendez sous contrôle vers le côté de départ, terminez la série et changez de direction.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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