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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte die Kettlebell in einer Kelchposition und stelle dich seitlich neben eine stabile Box.
- 02Kreuze das äußere Bein vor deinem Körper und platziere den ganzen Fuß oben auf der Box.
- 03Drücke dich über den überkreuzten Fuß zum Stehen, ohne deinen Rumpf zu verdrehen.
- 04Bringe den hinteren Fuß neben den vorderen Fuß auf die Box und stabilisiere ihn aufrecht.
- 05Gehe kontrolliert auf die Startseite, vervollständige das Set und wechsle die Richtung.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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