Goblet crossover ανέβασμα σε κουτί με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα το kettlebell σε goblet θέση και στάσου δίπλα στο κουτί.
2. 02Πέρασε το έξω πόδι χιαστί για να βάλεις όλο το πέλμα πάνω στο κουτί.
3. 03Πίεσε από αυτό το πέλμα για να ανέβεις χωρίς να στρίβει ο κορμός.
4. 04Φέρε και το άλλο πόδι πάνω ή μέσα από τη διαδρομή όπως ζητά η άσκηση.
5. 05Κατέβα με έλεγχο και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.