Goblet ανέβασμα σε κουτί με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα το kettlebell σε goblet θέση και στάσου απέναντι από το κουτί ή τον πάγκο.
2. 02Βάλε όλο το πέλμα του ποδιού που δουλεύει πάνω στην επιφάνεια.
3. 03Πίεσε από αυτό το πέλμα για να σταθείς ψηλά χωρίς να σπρώχνεις δυνατά από το πόδι που μένει κάτω.
4. 04Έλεγξε την κάθοδο και κράτα το γόνατο του ποδιού που δουλεύει στη σωστή γραμμή.
5. 05Επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.