Voltar a todos os exercícios
Abrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure o kettlebell na posição de taça e fique de frente para uma caixa estável.
- 02Coloque o pé de trabalho completo na caixa e segure o tronco.
- 03Passe por esse pé para ficar em pé, sem empurrar com força a perna do chão.
- 04Estabilize-se por cima com o quadril e o joelho em atividade estendidos.
- 05Desça sob controle, complete a série e troque as pernas.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano