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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez la kettlebell en position de gobelet et faites face à une boîte stable.
- 02Placez le pied de travail complet sur la boîte et calez votre tronc.
- 03Traversez ce pied pour vous tenir droit sans pousser fort depuis le pied au sol.
- 04Stabilisez-vous sur le dessus avec la hanche et le genou actifs étendus.
- 05Descendez sous contrôle, terminez l’ensemble et changez de jambe.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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