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Körperregion
2.506 Übungen
Kettlebell-Defizit-Sumo-Kniebeuge aus Step-Boxen
Deficit Sumo Squat von zwei stabilen Step-Boxen mit einer zwischen den Beinen hängenden Kettlebell.
Devil-Press mit Kettlebells
Fortgeschrittener Ganzkörperkomplex aus Burpee, Push-up und Snatch mit zwei Kettlebells.
Kettlebell Duck Gehen
Konditionsbewegung für Fußarbeit, Tempokontrolle und wiederholbare Unterkörperarbeit.
Einarmiger Kettlebell-Floor-Press mit erweitertem Bewegungsumfang
Drückübung mit der Kettlebell zum Aufbau von Kraft in Brust, Schultern und Trizeps.
Kettlebell Farmer's Walk
Kettlebell Farmer Carry als beladenes Tragen für Ganzkörperkoordination.
Kettlebell Farmers Halten
Beladener Halt oder Carry für Griffkraft, Haltung und Rumpfstabilität.
Achterkreisen mit der Kettlebell
Kettlebell Figure Eight für Rotations- und Rumpfkontrolle.
Kettlebell-Fliegende am Boden
Kettlebell Fly mit durch den Boden begrenztem Bewegungsumfang für kontrollierte Brustadduktion und geringere Schulterextension.
Kettlebell Rückwärtsausfallschritt im Frontablage mit anteriorem RNT
Einbeinige Unterkörperübung für Beinkraft, Gleichgewicht und Kontrolle.
Übersteigen der Box mit Kettlebells in der Frontablage
Schrittkontrollübung für Unterkörperkoordination, Gleichgewicht und Fußplatzierung.
Kettlebell vornheben
Ergänzende Übung mit einer Kettlebell für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf den Schultern.
Kettlebell Gesäßbrücke
Hüftbetonte Übung für das Gesäß bei stabiler Beckenkontrolle.
Kettlebell-Goblet-Carry
Beladener Carry mit einer Kettlebell für Ganzkörperkraft, Rumpfspannung und Arbeitskapazität, mit Schwerpunkt auf Gesäß, Ganzkörperkoordination, Core und Unterarmen.
Crossover Step-up mit Kettlebell im Goblet Hold
Einbeinige Unterkörperübung für Beinkraft, Gleichgewicht und Kontrolle.
Kettlebell-Becher Guten Morgen
Hüftbeugeübung für Gesäß und hintere Oberschenkel bei angespanntem Oberkörper.
Kettlebell-Goblet-Kniebeuge
Kettlebell Goblet Squat mit Schwerpunkt auf dem Quadrizeps.
Step-up mit Kettlebell im Goblet Hold
Einbeinige Unterkörperübung für Beinkraft, Gleichgewicht und Kontrolle.
Kettlebell Gorilla Rudern
Zugübung mit einer Kettlebell für den oberen Rücken und mit Schwerpunkt auf Schulterblattkontrolle.
Kettlebell Anti-Rotations-Press im Halbknien
Einarmiger Kettlebell Press im Halbkniestand mit gerader Hüftausrichtung und kontrollierter Rumpfposition.
Kettlebell diagonales Ziehen & Lift im Halbknien
Diagonaler Kettlebell Chop and Lift im Halbkniestand für kontrollierte Rumpf- und Schulterkoordination.
Kettlebell Windmill im Halbknien
Übung für Schulterstabilität, die Rumpfkontrolle mit bewusster Armpositionierung verbindet.
Kettlebell Half Turkish Steh auf
Übung für Schulterstabilität, die Rumpfkontrolle mit bewusster Armpositionierung verbindet.
Halo-Kreisen mit der Kettlebell
Kontrollierte Schultermobilitätsübung mit einer leichten Kettlebell, die um den Kopf geführt wird.
Kettlebell Hang Standumsetzen
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.