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Körperregion
2.506 Übungen
Vorgebeugtes Kettlebell-Rudern mit Rotation
Rotationsübung für kontrollierte Rumpfbewegung und Kraft der schrägen Bauchmuskeln.
Bizepscurl mit Kettlebell
Ergänzende Übung mit einer Kettlebell für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf dem Bizeps.
Kettlebell mit der Unterseite nach oben, sauber aufhängen
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.
Kettlebell mit dem Boden nach oben über dem Kopf tragen
Beladener Halt oder Carry für Griffkraft, Haltung und Rumpfstabilität.
Kettlebell-Bottoms-Up-Side-Unterarmstütz
Core-Kontrollübung, bei der der Rumpf während einer anspruchsvollen Variante stabil gehalten wird.
Kettlebell-Bottoms-Up-Einarm-Bodendrücken
Drückübung mit der Kettlebell zum Aufbau von Kraft in Brust, Schultern und Trizeps.
Turkish Get-up bis zum Knie mit Kettlebell im Bottoms-up-Griff
Teilweiser Bottoms-up Turkish Get-up vom Boden bis in eine stabile Halbkniestandposition.
Kettlebell-Wadenheben und Frontkniebeuge
Kniebeugenübung mit der Kettlebell für Kraft und Kontrolle des Unterkörpers, mit Schwerpunkt auf Quadrizeps und Gesäß.
Kettlebell Chainsaw Rudern
Zugübung mit einer Kettlebell für den oberen Rücken und mit Schwerpunkt auf Schulterblattkontrolle.
Kettlebell-Brust-unterstütztes Schrägrudern
Zugübung mit einer Kettlebell für den oberen Rücken und mit Schwerpunkt auf Schulterblattkontrolle.
Kettlebell Umsetzen
Dynamisches Anheben einer Kettlebell in die Rack-Position.
Kettlebell-Clean mit Goblet Squat
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.
Kettlebell-Konzentrationscurl
Ergänzende Übung mit einer Kettlebell für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf dem Bizeps.
Kontralateraler Kettlebell-Split-Squat im Frontablage mit erhöhtem vorderem Fuß
Kniebeugenübung für Beinkraft, Tiefenkontrolle und stabilen Fußdruck.
Rückwärts-Ausfallschritt mit kontralateraler Kettlebell im Frontablage
Einbeinige Unterkörperübung für Beinkraft, Gleichgewicht und Kontrolle.
Kontralateraler Kettlebell-Suitcase- & Waiter-Carry
Beladener Halt oder Carry für Griffkraft, Haltung und Rumpfstabilität.
Kettlebell Kosakenkniebeuge mit Press
Kombination aus seitlicher Kniebeuge und Overhead Press für Unterkörpermobilität, Kraft und Rumpfkontrolle.
Diagonaler diagonales Ziehen mit Kettlebell
Diagonaler Kettlebell Chop für koordinierte Rotation von Hüfte, Rumpf und Schultern.
Kettlebell-L-Crunch im Crush Grip
Bauchbeugeübung mit Schwerpunkt auf kontrollierten Wiederholungen und stabiler Beckenposition.
Curtsy Lunge mit Kettlebell
Einbeinige Unterkörperübung für Beinkraft, Gleichgewicht und Kontrolle.
Kettlebell Käferübung
Core-Kontrollübung, bei der der Rumpf während einer anspruchsvollen Variante stabil gehalten wird.
Kettlebell-Swing aus dem Dead Stop
Explosive Hüftbeugeübung zur Entwicklung von Kraft und Timing der hinteren Muskelkette.
Kettlebell Kreuzheben
Kettlebell Deadlift mit Schwerpunkt auf der Hüftbeuge und den hinteren Oberschenkeln.
Death-March mit Kettlebells
Hüftbeugeübung für Gesäß und hintere Oberschenkel bei angespanntem Oberkörper.