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Entdecke 2.506 Übungen nach Muskelgruppe, Equipment, Trainingslevel oder Ziel. Jede Übung enthält praktische Anleitungen und Technikhinweise.
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2.506 Übungen
Diagonaler diagonales Ziehen mit Kettlebell
Diagonaler Kettlebell Chop für koordinierte Rotation von Hüfte, Rumpf und Schultern.
Kettlebell-L-Crunch im Crush Grip
Bauchbeugeübung mit Schwerpunkt auf kontrollierten Wiederholungen und stabiler Beckenposition.
Curtsy Lunge mit Kettlebell
Einbeinige Unterkörperübung für Beinkraft, Gleichgewicht und Kontrolle.
Kettlebell Käferübung
Core-Kontrollübung, bei der der Rumpf während einer anspruchsvollen Variante stabil gehalten wird.
Kettlebell-Swing aus dem Dead Stop
Explosive Hüftbeugeübung zur Entwicklung von Kraft und Timing der hinteren Muskelkette.
Kettlebell Kreuzheben
Kettlebell Deadlift mit Schwerpunkt auf der Hüftbeuge und den hinteren Oberschenkeln.
Death-March mit Kettlebells
Hüftbeugeübung für Gesäß und hintere Oberschenkel bei angespanntem Oberkörper.
Kettlebell-Defizit-Sumo-Kniebeuge aus Step-Boxen
Deficit Sumo Squat von zwei stabilen Step-Boxen mit einer zwischen den Beinen hängenden Kettlebell.
Devil-Press mit Kettlebells
Fortgeschrittener Ganzkörperkomplex aus Burpee, Push-up und Snatch mit zwei Kettlebells.
Kettlebell Duck Gehen
Konditionsbewegung für Fußarbeit, Tempokontrolle und wiederholbare Unterkörperarbeit.
Einarmiger Kettlebell-Floor-Press mit erweitertem Bewegungsumfang
Drückübung mit der Kettlebell zum Aufbau von Kraft in Brust, Schultern und Trizeps.
Kettlebell Farmer's Walk
Kettlebell Farmer Carry als beladenes Tragen für Ganzkörperkoordination.
Kettlebell Farmers Halten
Beladener Halt oder Carry für Griffkraft, Haltung und Rumpfstabilität.
Achterkreisen mit der Kettlebell
Kettlebell Figure Eight für Rotations- und Rumpfkontrolle.
Kettlebell-Fliegende am Boden
Kettlebell Fly mit durch den Boden begrenztem Bewegungsumfang für kontrollierte Brustadduktion und geringere Schulterextension.
Kettlebell Rückwärtsausfallschritt im Frontablage mit anteriorem RNT
Einbeinige Unterkörperübung für Beinkraft, Gleichgewicht und Kontrolle.
Übersteigen der Box mit Kettlebells in der Frontablage
Schrittkontrollübung für Unterkörperkoordination, Gleichgewicht und Fußplatzierung.
Kettlebell vornheben
Ergänzende Übung mit einer Kettlebell für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf den Schultern.
Kettlebell Gesäßbrücke
Hüftbetonte Übung für das Gesäß bei stabiler Beckenkontrolle.
Kettlebell-Goblet-Carry
Beladener Carry mit einer Kettlebell für Ganzkörperkraft, Rumpfspannung und Arbeitskapazität, mit Schwerpunkt auf Gesäß, Ganzkörperkoordination, Core und Unterarmen.
Crossover Step-up mit Kettlebell im Goblet Hold
Einbeinige Unterkörperübung für Beinkraft, Gleichgewicht und Kontrolle.
Kettlebell-Becher Guten Morgen
Hüftbeugeübung für Gesäß und hintere Oberschenkel bei angespanntem Oberkörper.
Kettlebell-Goblet-Kniebeuge
Kettlebell Goblet Squat mit Schwerpunkt auf dem Quadrizeps.
Step-up mit Kettlebell im Goblet Hold
Einbeinige Unterkörperübung für Beinkraft, Gleichgewicht und Kontrolle.