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Körperregion
2.506 Übungen
Klappmesser auf Ball
Rumpfbeugeübung auf einem Gymnastikball für Kraft und Kontrolle der Bauchmuskulatur.
Klappmesser Rumpfaufrichten
Bauchbeugeübung mit Schwerpunkt auf kontrollierten Wiederholungen und stabiler Beckenposition.
Janda-Sit-up
Bauchbeugeübung mit Schwerpunkt auf kontrollierten Wiederholungen und stabiler Beckenposition.
JM-Press
Hybrid aus engem Drücken und Trizepsstreckung für Trizepskraft.
Lockerer Dauerlauf
Cardioübung für Tempokontrolle, aerobe Belastung und wiederholbare Kondition.
Joggen auf der Stelle
Cardioübung für Tempokontrolle, aerobe Belastung und wiederholbare Kondition.
Sprung-Ausfallschritt zum Feet Jack
Einbeinige Unterkörperübung für Beinkraft, Gleichgewicht und Kontrolle.
Seilspringen mit Kniehebelauf
Plyometrische Unterkörperübung für Kraft, Rhythmus und Landekontrolle.
Einbeiniges Springseil
Plyometrische Unterkörperübung für Kraft, Rhythmus und Landekontrolle.
Sprungkniebeuge ohne Armschwung
Kniebeugenübung für Beinkraft, Tiefenkontrolle und stabilen Fußdruck.
Drehsprung
Explosive Übung mit dem eigenen Körpergewicht für koordinierte Kraftentwicklung, mit Schwerpunkt auf dem Core.
Hampelmannsprünge
Rhythmische Ganzkörper-Cardioübung mit koordinierter Bewegung von Armen, Beinen und Atmung.
Sprung-Klimmzug
Jumping Pull-up mit Schwerpunkt auf dem Latissimus.
Karaoke-Schritt
Karaoke Step als Konditionsübung.
Fass aufladen
Explosive Kraftübung, die Hüfte, Rumpf und Antrieb des Oberkörpers koordiniert.
Kettlebell 1 ¼ Goblet Squat
Kniebeugenübung für Beinkraft, Tiefenkontrolle und stabilen Fußdruck.
Kettlebell-Rudern im Dreipunktstand
Zugübung mit einer Kettlebell für den oberen Rücken und mit Schwerpunkt auf Schulterblattkontrolle.
Kettlebell-Beinstrecken in drei Richtungen
Kettlebell-beladene Beinstreckungen in Rückenlage durch mittige und diagonale Bewegungsbahnen für Rumpfkontrolle.
Kettlebell-Drücken im Wechsel
Abwechselndes Überkopfdrücken mit zwei Kettlebells für Schulter- und Trizepskraft bei kontrolliertem Rumpf.
Kettlebell abwechselnd Rudern
Horizontale Zugübung mit einer Kettlebell für Rückenkraft und Schulterblattkontrolle, mit Schwerpunkt auf Latissimus, oberem Rücken und Bizeps.
Arm-Bar mit Kettlebell
Übung für Schulterstabilität, die Rumpfkontrolle mit bewusster Armpositionierung verbindet.
Arnold-Press mit Kettlebell
Kettlebell-Druckvariante für Oberkörperkraft und Rumpfspannung.
Kettlebell-Kreuzheben im B-Stand
Hüftbeugeübung für Gesäß und hintere Oberschenkel bei angespanntem Oberkörper.
Vorgebeugtes alternierendes Kettlebell-Rudern mit Drehung
Horizontale Zugübung mit einer Kettlebell für Rückenkraft und Schulterblattkontrolle, mit Schwerpunkt auf Rücken, Latissimus, oberem Rücken und Bizeps.