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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich unter eine Klimmzugstange mit einer Kastenhöhe, die die Arme leicht gebeugt oder lang starten lässt.
- 02Greife die Stange und beuge die Knie, um den Sprung zu belasten.
- 03Springe nach oben und ziehe gleichzeitig, bis das Kinn die Stangenhöhe erreicht.
- 04Senke dich kontrolliert ab, während die Füße zur Box oder zum Boden zurückkehren.
- 05Setze die Füße und Schultern vor dem nächsten unterstützten Sprung zurück.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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