Sprung-Klimmzug

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich unter eine Klimmzugstange mit einer Kastenhöhe, die die Arme leicht gebeugt oder lang starten lässt.
2. 02Greife die Stange und beuge die Knie, um den Sprung zu belasten.
3. 03Springe nach oben und ziehe gleichzeitig, bis das Kinn die Stangenhöhe erreicht.
4. 04Senke dich kontrolliert ab, während die Füße zur Box oder zum Boden zurückkehren.
5. 05Setze die Füße und Schultern vor dem nächsten unterstützten Sprung zurück.