Pull-up sautant

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous sous une barre de traction avec une hauteur de caisson qui permet aux bras de commencer légèrement pliés ou longs.
2. 02Saisissez la barre et pliez les genoux pour charger le saut.
3. 03Sautez vers le haut et tirez en même temps jusqu'à ce que le menton atteigne la hauteur de la barre.
4. 04Abaissez sous contrôle lorsque les pieds reviennent à la boîte ou au sol.
5. 05reprenez les pieds et les épaules avant le prochain saut assisté.