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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique sob uma barra pull-up com uma altura de caixa que permita que os braços comecem ligeiramente flexionados ou longos.
- 02Segure a barra e dobre os joelhos para carregar o salto.
- 03Salte para cima e puxe ao mesmo tempo até que o queixo atinja a altura da barra.
- 04Abaixe sob controle enquanto os pés retornam à caixa ou ao chão.
- 05Reajuste os pés e ombros antes do próximo salto assistido.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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