Έλξεις με άλμα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου κάτω από τη μπάρα έλξεων με κουτί σε ύψος που αφήνει τα χέρια λίγο λυγισμένα ή μακριά.
2. 02Πιάσε τη μπάρα και λύγισε τα γόνατα για να φορτίσεις το άλμα.
3. 03Πήδα προς τα πάνω και τράβηξε ταυτόχρονα μέχρι το πηγούνι να φτάσει στο ύψος της μπάρας.
4. 04Κατέβα ελεγχόμενα καθώς τα πόδια επιστρέφουν στο κουτί ή στο πάτωμα.
5. 05Ξαναστήσε πέλματα και ώμους πριν το επόμενο υποβοηθούμενο άλμα.