Übungsübersicht

Trainingsdetails

BauchmuskulaturHüftbeuger

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Lege dich auf den Rücken, die Beine ausgestreckt, die Arme nach oben ausgestreckt und die Bauchmuskeln angespannt.
02Hebe gleichzeitig die Beine und den Oberkörper an, während du die Arme in Richtung der Füße bewegst.
03Balanciere kurz auf dem Becken, wobei die Hände zu den Schienbeinen oder Füßen reichen und die Beine so gestreckt bleiben, wie es die Kontrolle zulässt.
04Halte den Hals lang und vermeide es, Schwung zu verwenden oder den Kopf nach vorne zu ziehen, um die Spitze zu erreichen.
05Senke den Oberkörper, die Arme und die Beine kontrolliert zusammen und setze sie vor der nächsten Wiederholung zurück.

Diese Übung in einem Plan verwenden