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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich auf den Rücken, die Beine ausgestreckt, die Arme nach oben ausgestreckt und die Bauchmuskeln angespannt.
- 02Hebe gleichzeitig die Beine und den Oberkörper an, während du die Arme in Richtung der Füße bewegst.
- 03Balanciere kurz auf dem Becken, wobei die Hände zu den Schienbeinen oder Füßen reichen und die Beine so gestreckt bleiben, wie es die Kontrolle zulässt.
- 04Halte den Hals lang und vermeide es, Schwung zu verwenden oder den Kopf nach vorne zu ziehen, um die Spitze zu erreichen.
- 05Senke den Oberkörper, die Arme und die Beine kontrolliert zusammen und setze sie vor der nächsten Wiederholung zurück.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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