Klappmesser auf Ball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich zunächst auf den Rücken, strecke die Beine aus und halte die Arme nach oben, um den Stabilitätsball festzuhalten.
2. 02Hebe gleichzeitig deine Beine und deinen Oberkörper an, während du den Stabilitätsball zu deinen Beinen bringst.
3. 03Drücke die Oberseite kurz zusammen und senke sie dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
4. 04Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.