Zurück zu allen ÜbungenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich zunächst auf den Rücken, strecke die Beine aus und halte die Arme nach oben, um den Stabilitätsball festzuhalten.
- 02Hebe gleichzeitig deine Beine und deinen Oberkörper an, während du den Stabilitätsball zu deinen Beinen bringst.
- 03Drücke die Oberseite kurz zusammen und senke sie dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 04Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden