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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez par vous allonger sur le dos, les jambes étendues et les bras au-dessus du plafond, en tenant le ballon de stabilité.
- 02Soulevez simultanément vos jambes et le haut de votre corps tout en amenant le ballon de stabilité vers vos jambes.
- 03Pressez le haut pendant un moment, puis redescendez lentement jusqu'à la position de départ.
- 04Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.
- 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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