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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece deitado de costas com as pernas estendidas e os braços acima da cabeça, segurando a bola de estabilidade.
- 02Levante simultaneamente as pernas e a parte superior do corpo enquanto traz a bola de estabilidade em direção às pernas.
- 03Aperte a parte superior por um momento e depois abaixe lentamente de volta à posição inicial.
- 04Repita as repetições prescritas.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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