Kettlebell-Beinstrecken in drei Richtungen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich auf den Rücken und halte eine Kettlebell an den Hörnern über deiner Brust. Hüfte und Knie sind im 90-Grad-Winkel gebeugt und der untere Rücken ist kontrolliert.
2. 02Spanne deinen Bauch an und strecke beide Beine entlang der Mittellinie gerade nach vorne aus, bis du vor deinem Rücken anhältst.
3. 03Ziehe deine Knie zurück und strecke dann beide Beine diagonal nach links aus, während du dein Becken gerade hältst.
4. 04Kehre noch einmal zurück und strecke beide Beine diagonal nach rechts aus, ohne dass sich dein Rumpf dreht.
5. 05Bringe deine Knie nach der Mitte-Links-Rechts-Sequenz wieder in den 90-Grad-Winkel und wiederhole das langsam.