Extension de jambe à 3 voies Kettlebell

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos en tenant une kettlebell par ses cornes au-dessus de votre poitrine, les hanches et les genoux pliés à 90 degrés et le bas du dos contrôlé.
2. 02Préparez votre abdomen et étendez les deux jambes tout droit le long de la ligne médiane, en vous arrêtant avant que votre dos ne se cambre.
3. 03Ramenez vos genoux, puis étendez les deux jambes en diagonale vers la gauche tout en gardant votre bassin au niveau.
4. 04Revenez à nouveau et étendez les deux jambes en diagonale vers la droite sans permettre à votre tronc de tourner.
5. 05Ramenez vos genoux à 90 degrés après la séquence centre-gauche-droite et répétez lentement.