Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
Exploración rápida
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Trabaja un músculo concreto
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2506 ejercicios
corte diagonal cruzado con kettlebell
Ejercicio de rotación controlada con kettlebell para trabajar principalmente el core, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Crunch abdominal con agarre de compresión L con kettlebell
Ejercicio de flexión del tronco con kettlebell para trabajar principalmente los abdominales, el core y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada cruzada con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Dead bug con kettlebell
Ejercicio de estabilidad del core con kettlebell para trabajar principalmente el core, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Swing desde parada con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Peso muerto con kettlebell
Ejercicio de bisagra de cadera con kettlebell para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Marcha de peso muerto rumano con kettlebell
Ejercicio de bisagra de cadera con kettlebell para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla con déficit Sumo desde cajones con kettlebell
Ejercicio de sentadilla con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los aductores y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Devil press con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, el pecho, los tríceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Caminata de pato con kettlebell
Ejercicio de sentadilla con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press en el suelo extendido Range a una mano con kettlebell
Ejercicio de empuje horizontal con kettlebell para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Transporte Farmer con kettlebell
Ejercicio de transporte de carga con kettlebell para trabajar principalmente los antebrazos, los trapecios, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Mantenimiento isométrico del granjero con kettlebell
Ejercicio de transporte de carga con kettlebell para trabajar principalmente los antebrazos, los trapecios y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ocho entre las piernas con kettlebell
Ejercicio de rotación controlada con kettlebell para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Apertura en el suelo con kettlebell
Ejercicio de empuje horizontal con kettlebell para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada atrás en rack frontal anterior RNT con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Paso por encima en rack frontal con cajón con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación frontal con kettlebell
Ejercicio de aislamiento muscular con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Puente de glúteos con kettlebell
Ejercicio de bisagra de cadera con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Transporte Goblet con kettlebell
Ejercicio de transporte de carga con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, el core y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Subida al banco Goblet cruzado con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Buenos días Goblet con kettlebell
Ejercicio de bisagra de cadera con kettlebell para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla goblet con kettlebell
Ejercicio de sentadilla con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Subida al banco Goblet con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.