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Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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2506 ejercicios
Remo con el torso con rotación con kettlebell con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con kettlebell para trabajar principalmente la espalda, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl de bíceps con kettlebell
Ejercicio de aislamiento muscular con kettlebell para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cargada Bottoms hacia arriba desde suspensión con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los hombros y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Transporte Bottoms hacia arriba por encima de la cabeza con kettlebell
Ejercicio de transporte de carga con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Plancha lateral Bottoms hacia arriba con kettlebell
Ejercicio de estabilidad del core con kettlebell para trabajar principalmente el core, los hombros y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press en el suelo Bottoms hacia arriba a una mano con kettlebell
Ejercicio de empuje horizontal con kettlebell para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Levantamiento turco Bottoms hacia arriba a de rodilla con kettlebell
Ejercicio de transporte de carga con kettlebell para trabajar principalmente el core, los glúteos, los hombros y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación de talones y frontal sentadilla con kettlebell
Ejercicio de sentadilla con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo Chainsaw con kettlebell
Ejercicio de tracción horizontal con kettlebell para trabajar principalmente la espalda, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con apoyo de pecho con kettlebell con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con kettlebell para trabajar principalmente la espalda y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cargada con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla goblet Cargada y con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl de concentración con kettlebell
Ejercicio de aislamiento muscular con kettlebell para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla dividida contralateral con el pie delantero elevado en rack frontal con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada atrás contralateral en rack frontal con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Transporte contralateral tipo maleta & del camarero con kettlebell
Ejercicio de transporte de carga con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, los antebrazos, los trapecios y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla y press Cossack con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los aductores y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
corte diagonal cruzado con kettlebell
Ejercicio de rotación controlada con kettlebell para trabajar principalmente el core, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Crunch abdominal con agarre de compresión L con kettlebell
Ejercicio de flexión del tronco con kettlebell para trabajar principalmente los abdominales, el core y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada cruzada con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Dead bug con kettlebell
Ejercicio de estabilidad del core con kettlebell para trabajar principalmente el core, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Swing desde parada con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Peso muerto con kettlebell
Ejercicio de bisagra de cadera con kettlebell para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Marcha de peso muerto rumano con kettlebell
Ejercicio de bisagra de cadera con kettlebell para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.