Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
Exploración rápida
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2506 ejercicios
Remo gorila con kettlebell
Ejercicio de tracción horizontal con kettlebell para trabajar principalmente la espalda, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press antirrotación con kettlebell en media rodilla
Ejercicio de empuje vertical con kettlebell para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
corte diagonal & con elevación con kettlebell en media rodilla
Ejercicio de rotación controlada con kettlebell para trabajar principalmente el core, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Molino con kettlebell en media rodilla
Ejercicio de movilidad con kettlebell para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Levantamiento turco Half con kettlebell
Ejercicio de transporte de carga con kettlebell para trabajar principalmente el core, los hombros y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Halo con kettlebell
Ejercicio de movilidad con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cargada desde suspensión de potencia con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cargada y push press desde suspensión de potencia con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Arrancada desde suspensión de potencia con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla frontal con talones elevados cerrado en posición con kettlebell
Ejercicio de sentadilla con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo al mentón Hinge a con kettlebell
Ejercicio de bisagra de cadera con kettlebell para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Jackknife con kettlebell
Ejercicio de flexión del tronco con kettlebell para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl Jefferson con kettlebell
Ejercicio de flexión del tronco con kettlebell para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
envión con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, los tríceps, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada con press lateral con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los aductores y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación lateral con kettlebell
Ejercicio de aislamiento muscular con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press en el suelo de pierna sobre a una mano con kettlebell
Ejercicio de empuje horizontal con kettlebell para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Cargada y press zancada con kettlebell
Ejercicio de potencia con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Pasada zancada con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro zancada con kettlebell
Ejercicio de zancada con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Apertura de pecho tumbado con kettlebell
Ejercicio de empuje horizontal con kettlebell para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press militar con kettlebell
Ejercicio de empuje vertical con kettlebell para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla goblet con postura estrecha con kettlebell
Ejercicio de sentadilla con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla a una mano por encima de la cabeza con kettlebell
Ejercicio de sentadilla con kettlebell para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.