Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Les 32 groupes musculaires de la bibliothèque
2 506 exercices
tirage de gorilles Kettlebell
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec kettlebell.
développée anti-rotation Kettlebell à moitié agenouillée
Presse kettlebell unilatérale à moitié agenouillée nécessitant des hanches carrées et une position contrôlée du tronc.
Kettlebell à moitié agenouillé Chop & Lift
Coupez et soulevez une kettlebell diagonale à moitié agenouillée pour une coordination contrôlée du tronc et des épaules.
Moulin à vent à moitié agenouillé Kettlebell
Exercice de stabilité des épaules reliant le contrôle du tronc au positionnement délibéré des bras.
Kettlebell moitié turque Levez-vous
Exercice de stabilité des épaules reliant le contrôle du tronc au positionnement délibéré des bras.
Halo de kettlebells
Exercice de mobilité contrôlée des épaules réalisé avec une kettlebell légère autour de la tête.
Épaulé en puissance suspendu avec kettlebell
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Épaulé en puissance suspendu et développé dynamique avec kettlebell
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Kettlebell Accrocher arraché en puissance
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Talons Kettlebell Position rapprochée surélevée Squat avant
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.
Charnière Kettlebell à tirage verticale
Combinaison Kettlebell hanche-charnière et tirage verticale entraînée par les fessiers et les ischio-jambiers, puis guidée par les épaules.
Couteau de poche Kettlebell
Jackknife lesté qui rapproche les jambes droites et la kettlebell grâce à une flexion contrôlée du tronc.
Enroulement Jefferson avec kettlebell
Flexion vertébrale chargée et contrôlée pour la mobilité segmentaire et le contrôle du tronc.
jeté avec kettlebell
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Fente latérale Kettlebell avec presse
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec kettlebell.
Élévation latérale Kettlebell
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'un kettlebell, en mettant l'accent sur les épaules.
développée au sol Kettlebell à un bras avec passage de jambe
Exercice de poussée pour renforcer la poitrine, les épaules et les triceps avec kettlebell.
Kettlebell Fente Nettoyer et développéer
Exercice explosif qui développe une force et une puissance coordonnées à l'aide d'un kettlebell, en mettant l'accent sur les fessiers.
Passage de fente Kettlebell
Fente Kettlebell avec transfert contrôlé de la main sous la cuisse.
Fente Kettlebell avec torsion
Fente avant avec une rotation contrôlée du torse vers la jambe de tête tout en tenant une kettlebell au niveau de la poitrine.
écarté de poitrine couchée Kettlebell
La poitrine kettlebell à banc plat vole à travers un arc contrôlé avec un coude doux et fixe.
développée militaire Kettlebell
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec kettlebell.
Kettlebell position étroite Goblet Squat
Squat en gobelet à position étroite mettant l'accent sur le déplacement contrôlé des genoux, la charge des quadriceps et un tronc droit.
Squat aérien à un bras Kettlebell
Exercice de type squat qui développe la force et le contrôle du bas du corps à l'aide d'une kettlebell, en mettant l'accent sur les fessiers et les quadriceps.