Bibliothèque d’exercices
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Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Zone du corps
2 506 exercices
Kettlebell penché sur une tirage avec rotation
Carotteuse rotative pour un mouvement contrôlé du tronc et une force oblique.
Curl biceps Kettlebell
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'un kettlebell, en mettant l'accent sur les biceps.
Épaulé suspendu en prise bottoms-up avec kettlebell
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Kettlebell Bottoms Up Transport aérien
Maintien ou transport chargé pour l'adhérence, la posture et la stabilité du tronc.
Planche latérale inférieure Kettlebell
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
développée au sol à un bras Kettlebell Bottoms Up
Exercice de poussée pour renforcer la poitrine, les épaules et les triceps avec kettlebell.
Kettlebell du bas jusqu'au genou, tenue turque
Relèvement turc partiel de bas en haut, du sol à une position stable à moitié agenouillée.
Élévation des mollets Kettlebell et squat avant
Exercice de type squat qui développe la force et le contrôle du bas du corps à l'aide d'une kettlebell, en mettant l'accent sur les quadriceps et les fessiers.
tirage de tronçonneuse Kettlebell
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec kettlebell.
tirage inclinée soutenue par la poitrine Kettlebell
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec kettlebell.
Kettlebell propre
Levage dynamique des kettlebells en position rack.
Épaulé et goblet squat avec kettlebell
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Boucle de concentration Kettlebell
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'un kettlebell, en mettant l'accent sur les biceps.
Kettlebell Controlatéral Pied Avant Élevé position frontale squat bulgare
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.
Fente inversée du support avant controlatéral Kettlebell
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
Valise Controlatérale Kettlebell et Transport de Serveur
Maintien ou transport chargé pour l'adhérence, la posture et la stabilité du tronc.
Kettlebell Cosaque Squat à développéer
Combinaison de squat latéral et de presse aérienne pour la mobilité, la force et le contrôle du bas du corps.
Côtelette croisée Kettlebell
Entraînement diagonal avec kettlebell et rotation coordonnée des hanches, du tronc et des épaules.
Crunch en L avec kettlebell en prise serrée
Exercice de flexion abdominale mettant l’accent sur les répétitions contrôlées et la position stable du bassin.
Fente de révérence Kettlebell
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
Bug mort de Kettlebell
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
Balançoire Kettlebell Dead Stop
Foret explosif de charnière de hanche développant la puissance et le timing de la chaîne postérieure.
Soulevé de terre Kettlebell
Kettlebell Deadlift pour l'articulation de la hanche axée sur les ischio-jambiers.
Marche de la mort avec Kettlebell
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.