Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Corps entierFessiersIschio-jambiersÉpaulesSangle abdominale

Équipement

Kettlebell

Séries × répétitions

4 × 10

Repos

1 min 30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Placez la kettlebell entre les pieds et abaissez-la pour saisir la poignée.
02Remontez la cloche entre les jambes comme une courte balançoire tout en gardant le dos long.
03Avancez les hanches et guidez la cloche près du corps.
04Laissez la main tourner autour de la poignée pour que la cloche atterrisse doucement en position de support avant.
05Abaissez ou redescendez la cloche avec contrôle avant la prochaine répétition.

Utilisez cet exercice dans un plan