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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez la kettlebell entre les pieds et abaissez-la pour saisir la poignée.
- 02Remontez la cloche entre les jambes comme une courte balançoire tout en gardant le dos long.
- 03Avancez les hanches et guidez la cloche près du corps.
- 04Laissez la main tourner autour de la poignée pour que la cloche atterrisse doucement en position de support avant.
- 05Abaissez ou redescendez la cloche avec contrôle avant la prochaine répétition.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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