Επολέ με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθέτησε το kettlebell ανάμεσα στα πόδια και λύγισε από τα ισχία για να πιάσεις τη λαβή.
2. 02Πέρασε το kettlebell πίσω ανάμεσα στα πόδια σαν μικρή αιώρηση, κρατώντας την πλάτη ουδέτερη.
3. 03Σπρώξε τα ισχία μπροστά και οδήγησε το βάρος κοντά στο σώμα.
4. 04Άφησε το χέρι να γυρίσει γύρω από τη λαβή ώστε το kettlebell να καταλήξει μαλακά μπροστά στον ώμο.
5. 05Κατέβασε ή πέρασε ξανά το βάρος πίσω ελεγχόμενα πριν την επόμενη επανάληψη.