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Vergleichbare AlternativeLanghantel Reißen aus dem Hang
Vergleichbare AlternativeUmsetzen und Drücken mit Kurzhantel
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Kniebeuge Umsetzen
Vergleichbare AlternativeKettlebell Schwung
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Umsetzen
Vergleichbare Alternativemit Handwechsel Kettlebell SchwungPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Platziere die Kettlebell zwischen den Füßen und klappe sie nach unten, um den Griff zu greifen.
- 02Ziehe die Kettlebell wie einen kurzen Schwung zwischen den Beinen nach hinten und halte dabei den Rücken lang.
- 03Fahre die Hüfte nach vorne und führe die Kettlebell nah an den Körper.
- 04Lass die Hand um den Griff rotieren, sodass die Kettlebell sanft in der Front-Rack-Position landet.
- 05Senke oder bewege die Kettlebell vor der nächsten Wiederholung kontrolliert wieder nach unten.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeLanghantel Reißen aus dem HangVergleichbare AlternativeUmsetzen und Drücken mit KurzhantelVergleichbare AlternativeKurzhantel Kniebeuge UmsetzenVergleichbare AlternativeKettlebell SchwungVergleichbare AlternativeKurzhantel UmsetzenVergleichbare Alternativemit Handwechsel Kettlebell SchwungDiese Übung in einem Plan verwenden