Crunch en L avec kettlebell en prise serrée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Installez-vous sur le dos en tenant fermement la kettlebell entre les mains ou par les cornes au-dessus de la poitrine.
2. 02Redressez les jambes et renforcez les abdominaux.
3. 03Soulevez les jambes et le torse en forme de L tout en maintenant une forte emprise sur la cloche.
4. 04Tenez brièvement le haut sans tirer sur le cou.
5. 05Abaissez avec contrôle et répétez.