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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Installez-vous sur le dos en tenant fermement la kettlebell entre les mains ou par les cornes au-dessus de la poitrine.
- 02Redressez les jambes et renforcez les abdominaux.
- 03Soulevez les jambes et le torse en forme de L tout en maintenant une forte emprise sur la cloche.
- 04Tenez brièvement le haut sans tirer sur le cou.
- 05Abaissez avec contrôle et répétez.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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