L-crunch με crush grip και kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα κρατώντας το kettlebell σφιχτά ανάμεσα στα χέρια ή από τα κέρατα πάνω από το στήθος.
2. 02Τέντωσε τα πόδια και σφίξε τους κοιλιακούς.
3. 03Σήκωσε πόδια και κορμό σε L-crunch κρατώντας ταυτόχρονα δυνατό crush grip στην καμπάνα.
4. 04Κράτα λίγο στην κορυφή χωρίς να τραβάς τον αυχένα.
5. 05Κατέβα με έλεγχο και επανάλαβε.