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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se de costas segurando o kettlebell firmemente entre as mãos ou pelos chifres acima do peito.
- 02Estique as pernas e contraia os abdominais.
- 03Levante as pernas e o tronco em um movimento em L, mantendo uma forte pegada no sino.
- 04Segure brevemente na parte superior sem puxar o pescoço.
- 05Abaixe com controle e repita.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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