Kettlebell-L-Crunch im Crush Grip

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich auf den Rücken und halte die Kettlebell fest zwischen den Händen oder an den Hörnern über der Brust.
2. 02Strecke die Beine und spanne die Bauchmuskeln an.
3. 03Hebe die Beine und den Oberkörper in einen L-Crunch und behalte dabei die Kettlebell fest im Griff.
4. 04Kurz oben festhalten, ohne am Hals zu ziehen.
5. 05Kontrolliere die Bewegung und wiederhole den Vorgang.