Kysero
Kostenlos testen

Bauchmuskulatur · Fortgeschritten

Kettlebell-L-Crunch im Crush Grip

Bauchbeugeübung mit Schwerpunkt auf kontrollierten Wiederholungen und stabiler Beckenposition.

Anleitung ansehenAlle Übungen
Zurück zu allen Übungen
Demonstration: Kettlebell-L-Crunch im Crush Grip

Übungsübersicht

Trainingsdetails

BauchmuskulaturCoreBrust

Equipment

Kettlebell

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

  1. 01Stell dich auf den Rücken und halte die Kettlebell fest zwischen den Händen oder an den Hörnern über der Brust.
  2. 02Strecke die Beine und spanne die Bauchmuskeln an.
  3. 03Hebe die Beine und den Oberkörper in einen L-Crunch und behalte dabei die Kettlebell fest im Griff.
  4. 04Kurz oben festhalten, ohne am Hals zu ziehen.
  5. 05Kontrolliere die Bewegung und wiederhole den Vorgang.

Weiter stöbern

Varianten

Gesamte Bibliothek durchstöbern

Eng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.

Verwandte VarianteCrunch mit Gewicht (gebeugtes Knie)Verwandte VarianteGewichteter Crunch auf dem Gymnastikball (voller Bewegungsumfang)

Weiter stöbern

Alternativen

Gesamte Bibliothek durchstöbern

Ersatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.

Vergleichbare AlternativeRumpfbeugeVergleichbare Alternativeumgekehrter CrunchVergleichbare AlternativeDrehcrunch auf dem Gymnastikball

Diese Übung in einem Plan verwenden

Erstell einen kompletten Plan für dein Ziel, deinen Zeitplan und dein Equipment.

Plan Builder öffnen