Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Abdominaux

Équipement

Ballon de gym

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Commencez par vous asseoir sur un ballon de stabilité et avancez vos pieds jusqu'à ce que votre dos repose contre le ballon.
02Placez un poids derrière votre tête et tenez-le doucement avec les deux mains.
03Avec vos pieds à plat sur le sol, remontez votre torse vers vos genoux, en engageant vos abdominaux.
04Avec le contrôle, redescendez jusqu’à la position de départ tout en gardant le contrôle.
05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.

Utilisez cet exercice dans un plan