Retour à tous les exercices
Ouvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout avec la kettlebell centrée entre les pieds.
- 02Penchez-vous vers le bas et saisissez la poignée avec les deux mains tandis que le dos reste long.
- 03Tirez les épaules vers le bas et préparez-vous avant que la cloche ne quitte le sol.
- 04Poussez sur les pieds et tenez-vous debout en étendant les hanches et les genoux.
- 05Abaissez la kettlebell entre les pieds sans la laisser dériver vers l’avant.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan