Άρσεις θανάτου με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με το kettlebell στο κέντρο ανάμεσα στα πόδια.
2. 02Λύγισε από τα ισχία και πιάσε τη λαβή με τα δύο χέρια κρατώντας την πλάτη ουδέτερη.
3. 03Κατέβασε τους ώμους και σφίξε πριν φύγει το βάρος από το πάτωμα.
4. 04Πίεσε από τα πέλματα και σήκω τεντώνοντας ισχία και γόνατα.
5. 05Κατέβασε το kettlebell πίσω ανάμεσα στα πόδια χωρίς να φεύγει μπροστά.