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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit der Kettlebell in die Mitte zwischen deinen Füßen hin.
- 02Klappe nach unten und greife den Griff mit beiden Händen, während die Rückseite lang bleibt.
- 03Zieh die Schultern nach unten und stütze dich ab, bevor die Kettlebell den Boden verlässt.
- 04Drücke dich durch die Füße und steh auf, indem du die Hüften und Knie streckt.
- 05Senke die Kettlebell wieder zwischen die Füße, ohne sie nach vorne driften zu lassen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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