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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich auf eine niedrige, stabile Plattform mit einer Kettlebell außerhalb jedes Fußes und einer Haltung etwa hüftbreit.
- 02Stütze deinen Rumpf ab, bewege deine Hüften und beuge deine Knie so weit, dass du beide Griffe greifen kannst.
- 03Nutze nur die zusätzliche Tiefe, die du erreichen kannst, während du deine Wirbelsäule neutral und deine Schultern gerade hältst.
- 04Drücke dich durch die Plattform und strecke deine Hüften und Knie zusammen, um aufrecht zu stehen.
- 05Kehre die Bewegung langsam um und platziere beide Kettlebells unterhalb der Plattformebene, ohne das Gleichgewicht zu verlieren.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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